Правильное питание для набора мышечной массы — основа здорового роста спортсмена, а также красивого и рельефного тела. Однако без понимания базовых правил и потребления нужных веществ тренировки не только не приведут к цели, но и могут дать обратный эффект. Давайте разберёмся, какое меню должно быть у спортсменов. Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, что лучше всего питательные вещества усваиваются в первые 30 минут после тренировки. Этот период даже называется белково-углеводным окном...

Потребность в них у таких людей возрастает — будь то профессиональный спортсмен или человек, который занимается для поддержания формы. Всем нужно обеспечить организм необходимыми для поддержания энергии, восстановления мышц и достижения результата элементами. Какие среди них, за что отвечают и где содержатся, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова. Особенности питания при занятиях спортом У спортсменов потребность в питательных веществах нужно рассчитывать индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, пола и физической активности, рассказала RuNews24...