Как и большинство людей, вам нужно найти время, для тренировок, и вы хотите, чтобы каждая минута была эффективна. То, что вы делаете перед тренировкой, даже за день до этого, может повлиять на результаты вашей тренировки, независимо от того, пытаетесь ли вы просто поддержать форму или тренируетесь профессионально. Чтобы получить максимальную отдачу от своей тренировки, убедитесь, что вы правильно едите заранее и выпили достаточно воды. Статическая растяжка в тренажерном зале, не считается эффективным способом размяться, но это не означает, что вы вовсе не должны разминаться...

Тренировка - это отличный способ улучшить свое физическое и психическое состояние, но для того чтобы она была эффективной и безопасной, нужно соблюдать некоторые правила. В этой статье мы расскажем вам о 10 вещах которые нельзя делать перед тренировкой, чтобы не навредить своему здоровью и результатам. Не вздумайте растягивать мышцы перед тренировкой! Кому то кажется что растяжка это часть разминки, но это далеко не так! Перед тренировками строго запрещено растягивать свои мышцы, садиться в шпагат, поскольку это увеличивает длину мышц и расслабляет их...