Как правильно качать спину Упражнения на спину не только улучшают фигуру, но и помогают сделать осанку более красивой и гармоничной. Но важно правильно подходить к тренировкам, чтобы не навредить себе. Например, новички часто допускают ошибки в упражнениях на спину и получают травмы. Существует несколько правил, как качать спину, чтобы получить наилучший эффект: Изучите технику упражнений и постарайтесь ее не нарушать. Попросите тренера проконтролировать, как вы делаете упражнения, и всегда работайте перед зеркалом, особенно на начальном этапе. Усложняйте упражнения постепенно, не пытайтесь освоить становую тягу на первом занятии в тренажерном зале. Попробуйте упражнения на тренажерах, а лишь затем беритесь за гантели и штангу. Следите за весом отягощений. Для начала нужно подобрать такой вес, чтобы 10 повторение давалось сложно. Если вам тяжело выполнить 1-3 подхода, то вес слишком тяжел для вас. Лучше начать с малых отягощений, но выработать хорошую технику. Выполняйте упражнения с собственным весом, например, подтягивания, отжимания на брусьях и от пола. Они улучшают функциональность тела и помогают построить гармоничную фигуру. И самое главное для прокачки спины – регулярность. Редкие тренировки не принесут результата, в то время как регулярные занятия помогут достигнуть успеха.