Чтобы избавиться от бессонницы и получить максимум пользы от ночного отдыха, важно знать, что нужно делать перед сном. Полезные привычки помогут не только высыпаться, чувствовать себя бодрым в течение всего дня, но и позволят снизить вес. Ниже рассмотрим, что положительно, а что отрицательно влияет на сон. Регулярность Ночью тело «приводит себя в порядок». Во время сна все процессы, протекающие в организме, упорядочиваются. Энергия, полученная из пищи, правильно используется и сохраняется. Успешность...

Здоровый сон — это не просто отдых, а важнейшая составляющая нашего физического и эмоционального здоровья. Часто бывает, что мы не можем быстро заснуть или просыпаемся уставшими. Как же подготовить себя к полноценному ночному сну, чтобы проснуться полными сил? Делюсь простыми и проверенными рекомендациями, которые помогут создать идеальные условия для хорошего сна. 1. Обустроим спальню для отдыха Качество сна во многом зависит от окружающей обстановки. Спальня должна быть местом покоя и расслабления...