47-летняя певица раскрыла свой секрет красоты и стройности. Ирина Ортман призналась, что придерживается особой диеты. Выпускница «Фабрики звезд-3» восхищает поклонников стройной фигурой. Действительно, Ирина выглядит прекрасно, молодо и свежо. Солистка группы «Тутси» не скрывает, что ее красота и подтянутое тело – это ежедневный труд. По словам Ортман, в ее жизни всегда присутствует спорт. Артистка с детства вела здоровый образ жизни, уже с семи лет бегала по 2-3 км в день, закалялась, обливаясь холодной водой...

Время ужина больше не является строгим ограничением. Главное — правильный выбор продуктов и время их употребления. Ужинать рекомендуется за 3-4 часа до сна. 📌Белковая пища: * Нежирная рыба (треска, минтай, камбала) * Белое мясо птицы (курица, индейка) * Морепродукты * Яйца 📌Овощи и зелень: * Свежие салаты (огурцы, помидоры, перец) * Тушеные овощи (кабачки, баклажаны) * Капуста всех видов * Сельдерей 📌Фрукты и ягоды: * Киви (улучшает пищеварение) * Груша (легко усваивается) * Малина (помогает...