Когда Вы бежите или же занимаетесь иным активным видом спорта, Вашему телу нужна легкодоступная энергия в качестве топлива. Лучшим её поставщиком будут углеводы. Отличным вариантом утреннего завтрака станут фрукты, такие как бананы и яблоки, протеиновый батончик, овсянка, йогурт. Так же подойдут рогалик с арахисовой пастой или простая миска сухого завтрака с молоком. Отличным обедом в ваш спортивный день является индейка или куриная грудка и сыр с хлебом из цельной пшеницы, овощной салат. Не забудьте и про белковую пищу...

Еда - это то, что влияет на вашу беговую производительность. Как подготовиться к длительной пробежке (соревнованиям), что есть накануне и что в день забега? Сегодня поговорим об этом. Говорят, что почти у половины бегунов во время длительных забегов возникают незначительные или серьезные проблемы с пищеварением. Речь идет о дистанциях от полумарафона и выше. Однако большинство из них можно легко предотвратить благодаря правильному поступлению в организм питательных веществ. До, во время и после гонки...