Питание и бег. Как стоит питаться перед пробежкой? Что можно, а что нельзя? И стоит ли есть перед пробежкой?! Питание - это неотъемлемая часть процесса восполнения энергетического запаса организма и процесс его восстановления. Поэтому каждый раз я задаюсь вопросом: "А что, как, когда и вообще надо ли есть перед бегом?" Приступим по порядку Что можно есть перед пробежкой Питание индивидуально, но моим методом проб и ошибок выстроена стратегия. Короткие дистанции до 5 км. Кросс. При пробежке на 5 км не требуется "заправка", но это поможет успокоить вашего внутреннего зверя (желудок)...

Когда Вы бежите или же занимаетесь иным активным видом спорта, Вашему телу нужна легкодоступная энергия в качестве топлива. Лучшим её поставщиком будут углеводы. Отличным вариантом утреннего завтрака станут фрукты, такие как бананы и яблоки, протеиновый батончик, овсянка, йогурт. Так же подойдут рогалик с арахисовой пастой или простая миска сухого завтрака с молоком. Отличным обедом в ваш спортивный день является индейка или куриная грудка и сыр с хлебом из цельной пшеницы, овощной салат. Не забудьте и про белковую пищу...