Залы сейчас оснащены великим множеством разнообразных тренажеров. Но, на самом деле, чтобы набрать массу и выстроить правильный мышечный корсет вам помогут именно свободные веса (штанги, гантели, гири). В чем же разница базовых упражнений от занятий в тренажерах ? Базовые упражнения сложны своей техникой. В них задействована группа мышц и несколько суставов. Нужно хорошо обладать своим телом, чтобы безошибочно выполнять базовые упражнения. Если их освоить, то в тренажере вам заниматься будет куда проще и понятнее...

В предыдущей статье я кратко рассказал о том, что такое базовые упражнения, их пользе и отличии от изолированных упражнений. В этой части я приведу примеры силовых упражнений в тренажёрном зале, которые вместе тренируют все мышцы тела. В этой и в этой статьях я уже рассказывал о типах движений человеческого тела и основных мышечных группах. Забегая вперёд, скажу, что все классические упражнения по их анатомической привязке к группам мышц можно условно разделить на 7 категорий: - жимовые упражнения...