Для продуктивных тренировок нужна энергия, поэтому важно вовремя подпитывать организм. В связи с этим возникает резонный вопрос: как правильно питаться, чтобы это способствовало достижению наилучших результатов в беге. И главное — что съесть перед тренировкой, чтобы и сил прибавилось, и тяжести в желудке не было, а тем более чтобы не пришлось искать «синюю кабинку». Не всякую пищу организм готов адекватно воспринять, если потом предстоит пробежка. Поэтому в данном материале мы разберёмся, что лучше съесть перед тренировкой, когда должен быть приём пищи и каких продуктов стоит избегать...
Когда Вы бежите или же занимаетесь иным активным видом спорта, Вашему телу нужна легкодоступная энергия в качестве топлива. Лучшим её поставщиком будут углеводы. Отличным вариантом утреннего завтрака станут фрукты, такие как бананы и яблоки, протеиновый батончик, овсянка, йогурт. Так же подойдут рогалик с арахисовой пастой или простая миска сухого завтрака с молоком. Отличным обедом в ваш спортивный день является индейка или куриная грудка и сыр с хлебом из цельной пшеницы, овощной салат. Не забудьте и про белковую пищу...