Планка- Упражнение которое отлично прорабатывает твой мышечный корсет, это упражнение одинаково полезно для всех людей, от тренированных бодибилдеров, до новичков которые только пробуют себя в спорте. Планка это одно из тех немногих упражнений которые можно выполнять даже каждый день, для поддержания здорового самочувствия и не плохой физической формы. В этой статье ты узнаешь: Как делать планку На самом деле техника проста, вставай в позу планки, но не прогибай поясницу и не задирай таз, это вредит твоему позвоночнику...

Упражнение планка: польза или вред? Полный разбор Упражнение планка — одно из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения выносливости. Оно не требует специального оборудования и может выполняться практически в любом месте. Однако, как и любое физическое упражнение, планка имеет свои преимущества и риски. В этой статье мы подробно разберем, в чем польза планки, какие мышцы она задействует, кому она может быть вредна, и как правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм...