Народ, всем привет. Многие спортсмены и любители зала воспринимают жим лёжа не просто как обязательное упражнение, а как флагмана упражнений для верхней части тела. И Да, он действительно отлично развивает грудные мышцы, передние дельты и трицепсы. Но есть одна распространённая ошибка у новичков, что в погоне за прогрессом люди уделяют всё внимание только жиму и его вариациям, забывая о тренировке мышц-антагонистов. В результате появляется дисбаланс, снижается сила и скорость роста, а иногда даже возникают травмы...

Жим лёжа является эталоном силы для верхней части тела. Стоит только сказать, что ты качаешься, и первым вопросом будет — сколько жмёшь? Мы с вами рассмотрим основные причины застоя в жиме лежа, ошибки, которые мешают вам увеличить результат, а также проверенную схему по увеличению жима. Разница между профи в бодибилдинге и пауэрлифтинге в одноповторном максимуме довольно велика и может составлять разницу до 40 кг в среднем, а всё потому, что развиты разные мышечные волокна, которые в совокупности и дают результат...