Завтрак – самый важный приём пищи. Он наполняет организм питательными веществами, энергией, дает прилив сил и бодрости на весь день. Для тех, кто с утра предпочитает физические нагрузки, завтрак крайне необходим, так как тренировка на голодный желудок приведет к головной боли, усталости, плохому самочувствию, быстрому упадку сил. Однако у такого завтрака есть некоторые особенности. Правила приема завтрака перед тренировкой Для того чтобы утренняя тренировка не проходила на сытый желудок, а была легкой и эффективной, необходимо завтракать примерно за 2-2,5 часа до неё...

На мой взгляд, самая эффективная тренировка проходит именно в первой половине дня. Чисто теоретически, можно тренироваться и натощак. Но я не встречала людей, которым бы это подошло и они комфортно занимались. Да и если вы реально тренируетесь с хорошими весами, лучше не отказываться от завтрака. Напоминаю, что едим мы за 1,5-2 часа до тренировки и употребляем, преимущественно, легкоусвоямые продукты. Если пища не успеет перевариться, то вы почувствуете тяжесть на желудке. И о хорошей тренировки не может быть и речи...

У всех, кто следит за своей фигурой и занимается регулярно, возникает резонный вопрос: нужно ли завтракать перед тем, как начинать упражнения. У многих просто нет по утрам аппетита. На самом деле необходимо что-то съесть перед тем, как приступать к тренировкам. Заниматься натощак вредно для организма. Просыпаясь, каждый испытывает в организме дефицит глюкозы, который помогают восполнить медленные или быстрые углеводы. К первым можно отнести гречневую или овсяную кашу, а к быстрым относится, к примеру, банан...

Этот вопрос мне задают ученики уже много лет, поэтому я решил посвятить ему короткую статью. Мои советы могут отличаться, в зависимости от того мы говорим про начинающих учеников, или про опытных. Что...