Если вы собираетесь на пробежку или активную тренировку, важно знать, как правильно завтракать, чтобы чувствовать себя комфортно на дистанции и обеспечить своему организму необходимую энергию! Перед бегом стоит комбинировать разные виды каш. Они обеспечивают организм длинной цепочкой углеводов, которые постепенно и своевременно высвобождают энергию во время беговой тренировки. Хорошо сочетать длинные цепочки углеводов с короткими (быстрыми сахарами). Добавьте к каше ягоды, фрукты, немножко джема или мёда...

При этом на голодный желудок тренироваться не стоит. Не секрет, что тренироваться на голодный желудок, как и на полный, — плохая идея. Организму нужна энергия, чтобы у него были силы для длительных нагрузок, но при этом наедаться перед занятием тоже не стоит, чтобы не чувствовать дискомфорт и тяжесть. Разбираемся, как же все-таки питаться перед тренировкой. Как питаться перед тренировкой? У многих людей, которые тренируются с утра, есть не так много времени для перерыва между завтраком и самим занятием...