Можно весь день питаться правильно, но ужином можно все испортить. Например, макаронами, различными углеводными и жирными продуктами. Для ужина хорошо подходит рыба, но самое главное, чтобы она была не жирная. Подходит для этого тунец, который можно приготовить с замечательной капустой, такая как брокколи. Можно ли кушать перед сном? Смотря что есть перед сном. Если брать в пример тот же тунец с брокколи, то после их приема необходимо как минимум 30 минут воздержаться от сна. Нюансы сушки тела Самое главное в этом – строжайший контроль над углеводами...

Меня зовут Иван, и я фитнес-тренер со стажем более двух лет. Ни для кого не секрет, что все мы любим хорошо и плотно поесть вечером после интенсивной тренировки. Когда мы активно тренируемся, в мышцах происходят микротравмы - как во время силовых нагрузок, так и на кардиотренировках. После тренировки у нас открывается «белково-углеводное окно», когда наш организм нуждается в протеине, чтобы эти микротравмы устранить. В таком случае легкий ужин не будет способствовать отложению жиров, а поможет создать рельефную фигуру...