Можно весь день питаться правильно, но ужином можно все испортить. Например, макаронами, различными углеводными и жирными продуктами. Для ужина хорошо подходит рыба, но самое главное, чтобы она была не жирная. Подходит для этого тунец, который можно приготовить с замечательной капустой, такая как брокколи. Можно ли кушать перед сном? Смотря что есть перед сном. Если брать в пример тот же тунец с брокколи, то после их приема необходимо как минимум 30 минут воздержаться от сна. Нюансы сушки тела Самое главное в этом – строжайший контроль над углеводами...

#спорт #питание #ужин ✍️ Личный опыт + простые рецепты Вечерний ужин после тренировки — самый тонкий момент. Хочется восстановиться, но не хочется набивать желудок перед сном. Вот мои лучшие варианты. 🐟 1. Запечённая рыба с овощами на пару Время: 30 минут Почему работает: белок + лёгкие овощи = восстановление и лёгкость. Ингредиенты: Запекаю рыбу в фольге с лимоном, овощи — на пару. 🍲 2. Лёгкий овощной суп Время: 20 минут Почему работает: легко усваивается и утоляет голод. Ингредиенты: Варю суп без зажарки, чтобы не было тяжести...