Как перестать сутулиться? Казалось бы, что может быть проще? Вот захотел не сутулиться и не сутулишься. Но на практике все оказывается далеко не так просто. Попытка расправить плечи через пару-тройку минут приводит к сильному дискомфорту, иногда к боли и желанию обратно «скрючиться». Все? Осанка неисправима? Конечно же нет! Все возможно 🙂 ✅ Почему сложно выпрямиться? В отличие от других отделов, в грудном имеется множество различных суставов (межпозвонковые, реберно-позвонковые, реберно-грудинные, грудинно-ключичные…), да все это еще сверху укутано несколькими слоями мышц. С одной стороны, такая структура обеспечивает защиту и работу легких и сердца, но с другой в каждом из подвижных элементов может формироваться функциональный блок, которые собственно и препятствуют вашему «распрямлению». ✅ Что к этому приводит? ✔️работа в неудобной позе ✔️многочасовое выполнение монотонных движений ✔️травмы ✔️заболевания органов грудной клетки, например, ковид-пневмония ✔️шейный и грудной остеохондроз ✅ Что делать? Есть три компонента на пути к успеху: ✔️Устранение блоков. Если ситуация не запущенная, то можно разработать спину самому. Если же проблеме много лет и/или при самостоятельной работе боли усиливаются, то надо обратиться за помощью. Этой проблемой занимаются остеопаты, кинезиологи, мануальные терапевты, хиропракты. ✔️Мышечный каркас. На фоне блокирования мышцы слабнут, теряют эластичность и их нужно привести в чувство. Какую нагрузку выбрать? Такую, которая вам по душе. Единственное от чего вас предостерегу — самостоятельные занятия без инструктора по каким-то видео урокам или найденным в интернете комплексам. Если у вас нет спортивного опыта, вероятность того, что вы что-то будете делать неправильно очень высока. ✔️Сформировать привычку. Это зависит только от вас и вашей мотивации.