Употребление орехов положительно влияет на весь организм в целом: улучшается работа мозга, укрепляется иммунная система, повышается уровень гемоглобина в крови, улучшается здоровье волос, кожи и ногтей. Придерживаясь правил здорового питания, важно употреблять орехи как отдельно, так и в качестве дополнения к различным блюдам, выпечке. Разберем 5 самых распространенных и полезных орехов. Грецкий орех Специалисты считают его самым полезным - его основная часть состоит из ненасыщенных полезных кислот...

Все слышали, что орехи – это вкусный перекус и кладезь полезных микроэлементов, витаминов и белка. Но чем именно полезен каждый вид, какие традиции связаны с орехами и когда их лучше есть? ▸ Разбираемся в статье. Орехи могут помочь снизить уровень холестерина, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и даже снизить риск развития некоторых видов рака. Орехи весьма калорийны, поэтому бездумно съедать горсть за горстью не стоит. В среднем, спортсмену нужна одна-полторы пригоршни орехов в сутки...