Бег является одним из самых эффективных и полезных видов физической активности. Его польза для здоровья и физической формы была оценена не только современными исследователями, но и нашими древними предками. Конечно, перед началом занятий бегом важно учитывать свою физическую подготовку и проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания. Не забудьте подписаться и поставить лайк! Благодаря этим простым действиям, вы не будете пропускать новые публикации...

Начинающие бегуны часто спрашивают, сколько дней в неделю надо бегать? Полезен или вреден ежедневный бег, даст ли такой подход невероятный прогресс или приведет к чрезмерной усталости и травмам? Некоторые приводят в пример профессиональных атлетов, которые тренируются по два, а то и три раза в день. На самом деле, оптимальный тренировочный план должен содержать ровно столько тренировок, сколько организм способен усвоить. Переменных, определяющих частоту занятий и суммарный объем нагрузки, очень много:...