Через сколько можно за руль после вчерашнего, чтобы не бояться ни гаишников, ни лишения. Тема эта обросла таким количеством мифов и дворовых баек, что впору книгу писать. Но давай разбираться без шелухи, как есть на самом деле...

Как прогрессировать в беге? Много бегать - ответят многие. Это верно лишь до определенного предела. Процесс развитие - это баланс стресса и отдыха. Бегать мало - и Вы будете не в форме, бегать много - возрастает риск получения травмы и сведения на нет всей предыдущей подготовки. Возникает закономерный вопрос: сколько дней в неделю следует бегать? Перевод познавательной и полезной для бегунов всех уровней статьи от Уитни Хайнс — основателя организации "The Mother Runners" и сертифицированного тренера по бегу...