Грамотный подход необходим не только в процессе выполнения физических упражнений, но и после них. В конце тренировки в организме значительно изменяется обмен веществ, развивается дефицит белков и углеводов, которые крайне важны и необходимы для восстановления мышечной ткани. Восполнение данных компонентов – ключевой этап увеличения массы мышц и адекватной работы всех систем органов. Что такое углеводное окно Углеводное окно – это непродолжительный временной интервал, начинающийся с момента завершения...

Пришло письмо от подписчика с вопросом о том, что такое углеводное окно после тренировки, миф это или нет и чем его лучше закрывать? Подробно отвечаю на данный вопрос. Приятного чтения, эту информацию важно знать) Питание после тренировки это довольно объемная и важная тема. Углеводное окно - это около 30 минут после активной тренировки, когда что бы вы не съели, оно пойдет не в жир, а на восстановление. Версий есть очень много, но я расскажу вам свое мнение относительно этого "окна", основываясь на многолетнем опыте...