💪 Креатин — не просто добавка, а один из самых исследованных и эффективных помощников в спорте. Давай разберёмся, зачем он нужен, откуда берётся, кому подойдёт и как его правильно принимать. 🔬 Что такое креатин? Креатин — это естественное соединение, которое вырабатывается в нашем организме (в печени, почках и поджелудочной железе) из трёх аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Также он содержится в небольших количествах в мясе и рыбе. В мышцах креатин превращается в креатинфосфат, который помогает быстро восстанавливать АТФ — основной источник энергии для интенсивных нагрузок...

Является ли креатин самой эффективной спортивной добавкой или это повод вытянуть из вас деньги? Давайте выясним. Индустрия спортивного питания подвержена временным веяниям. Несколько лет назад большинство производителей пищевых добавок (и фитнес-блогеры в социальных сетях) сходили с ума по поводу глютамина, аргинина и трибулуса. Однако вскоре польза этих добавок была подвергнута сомнению. Кроме того, у большинства причудливых добавок есть одна (или, скорее, две) общие черты. Во-первых, они очень дорогие и могут прожечь дыру в вашем кармане...