💪 Креатин — не просто добавка, а один из самых исследованных и эффективных помощников в спорте. Давай разберёмся, зачем он нужен, откуда берётся, кому подойдёт и как его правильно принимать. 🔬 Что такое креатин? Креатин — это естественное соединение, которое вырабатывается в нашем организме (в печени, почках и поджелудочной железе) из трёх аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Также он содержится в небольших количествах в мясе и рыбе. В мышцах креатин превращается в креатинфосфат, который помогает быстро восстанавливать АТФ — основной источник энергии для интенсивных нагрузок...

Многие спортсмены, бодибилдеры и любители тренажерного зала мечтают бежать быстрее, подниматься выше, прыгать дальше и поднимать больше, поэтому добавки для повышения производительности уже давно пользуются спросом. Одна из самых распространенных - креатин. Чем он полезен и как влияет на организм? В нашем материале мы постарались ответить на все вопросы, связанные с этой добавкой. Что такое креатин? Креатин является производным трех аминокислот, а именно L-аргинина, глицина и L-метионина. Он в первую очередь помогает мышцам производить энергию при выполнении упражнений высокой интенсивности...