Важность осанки для предотвращения образования второго подбородка, брылей, мои подписчики читали. Сегодня рассмотрим вариант упражнения с валиком для грудного отдела спины. Кроме валика понадобиться планка ЙКВ для гимнастики, йоги...

В прошлом посте я говорила о том, как заниматься йогой и физическими нагрузками при варикозе. Сейчас я предлагаю вам конкретную программу для занятий. Во всех позах очень важно вытягивать  ноги — это улучшает венозный отток. На занятиях по йоге в таких случаях обычно говорят: «подтяните коленные чашечки». Это значит, что нужно совершать передней стороной бедер такие действия, как будто вы поднимаете колени к тазу. 1. Встряхивание мышц ног Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Полностью расслабьте их и слегка потрясите так, чтобы вы почувствовали все мышцы...