Сегодня креатин — одна из самых популярных и изученных добавок в мире спорта. Он широко используется как профессиональными атлетами, так и любителями, стремящимися улучшить свои результаты. Но что же такое креатин, как он работает и стоит ли его принимать? Что такое креатин? Креатин — это натуральное вещество, которое присутствует в наших мышцах и участвует в выработке энергии. В организме он превращается в фосфокреатин — источник быстрой энергии для мышцы, особенно во время интенсивных и коротких нагрузок, таких как спринт или силовые упражнения...

Является ли креатин самой эффективной спортивной добавкой или это повод вытянуть из вас деньги? Давайте выясним. Индустрия спортивного питания подвержена временным веяниям. Несколько лет назад большинство производителей пищевых добавок (и фитнес-блогеры в социальных сетях) сходили с ума по поводу глютамина, аргинина и трибулуса. Однако вскоре польза этих добавок была подвергнута сомнению. Кроме того, у большинства причудливых добавок есть одна (или, скорее, две) общие черты. Во-первых, они очень дорогие и могут прожечь дыру в вашем кармане...