Многие воспринимают занятия йогой как один из видов растяжки мышц, только более замудреный. Но на самом деле это разные виды занятий, хотя действительно многие упражнения стретчинга взяты из йоги. Чтобы понять разницу между этими занятиями, рассмотрим результаты одного исследования, участниками которого стали люди, страдающие метаболическим синдромом и гипертонией. Исследователи разделили участников на 2 группы, обе из которых должны были заниматься аэробными упражнениями 5 раз в неделю по 30 минут,...

Вы наконец‑то решили добавить гибкость в расписание, открываете приложение и… тонете в десятках видео «Stretching на 15 минут» рядом с «Йога для начинающих». Похоже на одно и то же? Не совсем. Давайте разберёмся, где граница между йогой и растяжкой и какой формат подойдёт именно вам. Йога Растяжка Добавьте лёгкое кардио перед растяжкой (5 минут шага на месте или прыжков), чтобы мышцы стали теплее и эластичнее...