Каждый человек хочет хорошо спать, но в современном ритме жизни эта базовая потребность бывает почти невыполнимой. Стресс, нехватка времени, нерегулярный график и постоянные попытки следовать новым советам о сне могут только усугублять ситуацию. Восемь часов сна давно воспринимаются как универсальная норма. Но современные представления о качественном сне уже давно стали более гибкими. Продолжительность сна важна, но значение имеют и другие факторы: регулярность, самочувствие после пробуждения, бодрость в течение дня и даже ваш рацион...

Хороший сон — это не только про темноту в комнате и удобный матрас. То, что вы съедаете вечером, напрямую влияет на то, насколько быстро вы уснёте и будете ли просыпаться среди ночи. Разбираемся, от каких продуктов лучше отказаться перед сном — и почему...