Как избавиться от лишнего веса, улучшить самочувствие, достичь идеальных пропорций тела? Оказывается, не обязательно изнурять себя длительными тренировками. Достаточно обзавестись гантелями и подобрать эффективные упражнения, от которых нагрузку получают одновременно несколько ведущих мышечных групп и отдельных мышц. Новичкам в фитнесе, не обладающим достаточной подготовкой, специалисты рекомендуют начинать с небольших снарядов весом 2-5 кг. Если планируется со временем увеличивать нагрузку, в дальнейшем придется покупать более тяжелые изделия...

Предлагаем вам 5 упражнений с гантелями для нижней части тела, которые помогут подтянуть ягодицы, улучшить рельеф ног, добиться подтянутых бедер, избавиться от дряблости и целлюлита. При наличии гантелей даже в домашних условиях можно провести эффективную силовую тренировку...