Всем доброго времени суток! Предлагаю выполнить быструю тренировку, которую можно выполнить в домашних условиях без оборудования. Она хорошо подойдёт начинающим, поможет быстро улучшить физическую подготовку. Схема тренировки: Прыжки на скакалке - 15 повторений Скручивания на пресс - 15 повторений Отжимания - 10 повторений Поочерёдные выпады - 10 повторений -Отдых 35 секунд- Джампинг-джеки - 15 повторений Упражнение "скалолаз" (на пресс) - 15 повторений Обратные отжимания - 10 повторений Приседания - 10 повторений -Отдых 35 секунд- Прыжки на скакалке - 15 повторений Боковая планка - 35 секунд на...

Нет времени провести полноценную тренировку? Отлично тебя понимаю, потому что ритм современной жизни практически не оставляет возможности заняться своим здоровьем. Но не беда, ведь можно провести полноценную тренировку на все основные группы мышц с использованием веса собственного тела, которая займет совсем немного времени! И сегодня я расскажу об одном из вариантов такой тренировки. Тренировочная схема 5 упражнений (подтягивания - для спины и бицепса, приседания для ног, отжимания для груди и...