Приседания со штангой на плечах — одно из самых популярных упражнений на нижнюю часть тела для силы и гипертрофии. Многие девушки используют приседания как основное упражнение для формирования больших ягодичных мышц, но терпят при этом неудачу. В чём причина? И можно ли накачать ягодичные мышцы с помощью приседаний со штангой? Приседания — это многосуставное упражнение, в котором участвуют тазобедренный, коленный и голеностопный суставы. Соответственно, нагрузку получают: четырехглавая мышца бедра (передняя часть), большая ягодичная, большая приводящая и камбаловидная мышца...

Приседания со штангой — самое популярное упражнение, которое выполняют неправильно. Для того чтобы получить максимальную пользу от этого замечательного упражнения, вам необходимо выполнять его правильно. Вот четыре простых шага, которые помогут вам освоить оптимальную технику для развития силы и объема мышц. Приседания со штангой на плечах — это отличное упражнение для развития нижней части тела. Его выполняют для развития мощных квадрицепсов и объемных ягодиц. Однако плохое движение сводит на нет, все преимущества от данного упражнения...