Планирование тренировки Прежде чем приступить к тренировкам, важно разработать план действий. Определите, сколько времени в неделю вы готовы уделять тренировкам на пресс, выберите подходящие упражнения и составьте программу, с учетом ваших физических возможностей. Регулярность тренировок Для достижения результатов важна регулярность тренировок. Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность. Не забывайте давать отдых мышцам, чтобы они могли восстановиться и расти. Вариативность...

Выполняйте эту программу укрепления корпуса несколько раз в неделю, твое тело получит шикарную общую физическую подготовку. Особое внимание прессу во время тренировок дает невероятный эффект. Приведенные в статье упражнения помогут улучшить осанку , стабилизировать позвоночник, предотвратить боли в спине и улучшить спортивные результаты  Упражнение на мышцы живота , в том числе прямые мышцы живота, внутренние и внешние косые мышцы живота, поперечные мышцы живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник,...