Качать бицепс любят многие мужчины, которые увлекаются силовыми тренировками. Для него изобретено очень много различных упражнений. Бицепс можно тренировать штангой, гантелями, на турнике и в тренажёрах. В общем, выбор очень большой. Одни упражнения направленны на увеличение его мышечной массы, а другие больше подойдут для придания ему формы. Об одних из самых эффективных упражнений для увеличения двуглавых мышц, выполняемых на блоках, мы расскажем вам в данной статье. Тяга верхнего блока вниз ладонями к себе Это базовое упражнение на бицепс многие считают одним из самых эффективных...

Народ, всем привет. Сегодня мы углубимся в упражнения на руки, наш бицепс и трицепс, и поговорим о парочке альтернатив, которая поможет вам сдвинуться с мертвой точки, если вы попали в ступор. Сам сталкивался с такой проблемой, а недавно мне как-то сразу поступило несколько запросов на данную тему, что простые упражнения на руки перестали приносить плоды. Ну это если образно говорить, а простыми словами – вот поднимает человек штангу на бицепс, вот дошёл до определённого веса и все, выше него никак не может прыгнуть...

Про бицепс написано и сказано достаточно много. И это неспроста. Этой мышце чаще всего уделяют пристальное внимание как начинающие, так и опытные атлеты, так как она практически всегда находится в поле зрения не только самого атлета, но и окружающих. По ней многие судят о наличии, либо отсутствии прогресса. Мышечную массу любой мышцы строят в основном базовые (многосуставные) упражнения. То же самое касается и двуглавой мышцы плеча. Только построив более или менее приличные объёмы можно заниматься более детальной проработкой мышц...