Про бицепс написано и сказано достаточно много. И это неспроста. Этой мышце чаще всего уделяют пристальное внимание как начинающие, так и опытные атлеты, так как она практически всегда находится в поле зрения не только самого атлета, но и окружающих. По ней многие судят о наличии, либо отсутствии прогресса. Мышечную массу любой мышцы строят в основном базовые (многосуставные) упражнения. То же самое касается и двуглавой мышцы плеча. Только построив более или менее приличные объёмы можно заниматься более детальной проработкой мышц...

Качать бицепс любят многие мужчины, которые увлекаются силовыми тренировками. Для него изобретено очень много различных упражнений. Бицепс можно тренировать штангой, гантелями, на турнике и в тренажёрах. В общем, выбор очень большой. Одни упражнения направленны на увеличение его мышечной массы, а другие больше подойдут для придания ему формы. Об одних из самых эффективных упражнений для увеличения двуглавых мышц, выполняемых на блоках, мы расскажем вам в данной статье. Тяга верхнего блока вниз ладонями к себе Это базовое упражнение на бицепс многие считают одним из самых эффективных...