Самым эффективным упражнением для развития бицепса является сгибания рук со штангой стоя или ПШНБ. Если же мы попытаемся противопоставить этому упражнению что, то не менее эффективное, то по всей видимости...

Тренировка бицепса гантелями. (Кто угадает человека на фото ниже, тот может себя причислить к знатоку бодибилдинга) Подъем гантелей на бицепс стоя или сгибание рук с гантелями стоя: 1x 18-20 повторений разминочный подход; 4х 10-12 повторений повторений (с увеличением веса в каждом сете)...

Накачать бицепсы одними гантелями - это очень сложно. Честно говоря, только генетически одаренные люди это смогут сделать. В творческом процессе строения тела ситуация такова: чем больше арсенал снарядов, а значит и упражнений, тем вероятней успех. Но нет ничего невозможного, давайте сделаем это! Генетика и накачивание мышц Есть факторы, которые влияют на эффективность программы тренировок. Генетика всегда будет играть важную роль в том, как развивается каждая часть тела. Условия, которые определяют...

Да, тренировать бицепсы любят многие, но значительный или даже простой прогресс при этом у совсем малой части тренирующихся, а все потому что нет последовательности и четкой схемы упражнений. Под последовательностью я говорю о постоянном и дисциплинированном соблюдении принципов тренировок – занятие, восстановление, смена нагрузок и новый цикл. Схема упражнений — это то, какие упражнения необходимо выбирать, чтобы увеличить свои слабые стороны, нарастить общую массу группы мышц или сделать разделение между пучками мышц...