Самым эффективным упражнением для развития бицепса является сгибания рук со штангой стоя или ПШНБ. Если же мы попытаемся противопоставить этому упражнению что, то не менее эффективное, то по всей видимости...

Вы месяцами делаете подъемы штанги на бицепс, а двуглавые мышцы не растут? Такое бывает довольно часто. Проблема, возможно, не в генетике. Скорее всего, ваши бицепсы адаптировались к определенным упражнениям и не отвечают ростом...