Самым эффективным упражнением для развития бицепса является сгибания рук со штангой стоя или ПШНБ. Если же мы попытаемся противопоставить этому упражнению что, то не менее эффективное, то по всей видимости...

Подъём гантелей на бицепс — упражнение для проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Также работают плечевые мышцы (брахиалис), мышцы предплечья и вспомогательные мускулы около запястья и кисти. Если...