Бицепс – это двуглавая мышца плеча, которая является наиболее заметной и выразительной из всех мышц верхней части тела. Очень часто оценка мускулатуры тела сводится именно к демонстрации бицепса, поэтому эта мышца требует особого внимания и тщательной работы. Представляем вам топ-7 упражнений на бицепс с гантелями как для домашних условий, так и для спортзала. Особенности тренировки бицепса Бицепс состоит из двух пучков. Длинная головка располагается c наружной стороны руки и более видима глазу...

Давайте разберем топ 3 упражнения на бицепс с гантелями для домашних тренировок, и в заключении обсудим важность правильного режима тренировок для этой маленькой, но важной группы мышц. 1. Молотки с гантелями стоя Первое упражнение, которое мы рассмотрим, - это молотки с гантелями стоя . Это отличный способ развивать мышцу брахиалис - наружную часть бицепса. Возьмите гантели в каждую руку, держа их вертикально перед собой. Сгибайте руки в локтях, поднимая гантели к плечам, сохраняя вертикальное положение гантелей на протяжении всего движения...