Выбрать приложение для тренировок непросто: одни подходят для занятий дома без инвентаря, другие помогают вести дневник в зале и отслеживать веса, третьи предлагают планы, питание и видео с техникой упражнений. При этом не все сервисы доступны в России, имеют русский язык и дают полезный функционал без подписки. В результате можно потратить время на установку нескольких программ и так и не найти вариант, которым удобно пользоваться регулярно. Собрали 10 приложений для тренировок на Android и iPhone, доступных российским пользователям...

Программа тренировок для дома — это отличный способ привести себя в форму, не прибегая к жестким диетам. Ключ к успеху — регулярность, умеренность и разнообразие упражнений, которые задействуют основные группы мышц. Программа, которую я предлагаю, рассчитана на 4 недели и включает комплекс упражнений для всего тела. Она подходит для женщин любого возраста и уровня подготовки. Основные принципы: 1. Регулярность: 4 тренировки в неделю по 30-40 минут. 2. Разнообразие: тренировки будут включать кардио, силовые упражнения и элементы растяжки. 3. Минимум оборудования: понадобится только коврик, стул и гантели (или бутылки с водой)...