Упражнения на поперечный шпагат необходимы не только для безопасной подготовки мышц и связок к выполнению этого сложного и красивого элемента. Растяжка на поперечный шпагат предупреждает варикоз, улучшает форму ног, развивает силу мышц, раскрывает тазобедренные суставы, является профилактикой заболеваний мочевыделительной системы. 10 упражнений для поперечного шпагата Тренировки на шпагат обычно начинают с практики продольного шпагата, поскольку он, как правило, дается легче и требует меньше времени на освоение чем поперечный шпагат...

Здравствуйте друзья! Я всегда стараюсь делиться работающей и адекватной информацией. Сегодня я постараюсь дать вам понимание, как правильно следует садиться в поперечный шпагат чтобы избежать травм. Первое на что следует обратить внимание, так это на то, куда смотрят пальцы ваших ног. Они должны смотреть вверх. Почему? Существует такое понятие, как абдукция - отведение конечности в сторону. Так вот направление пальцев ног в поперечном шпагате имеет очень серьёзное значение. Положение пальцев вверх даёт нам значительно больший диапазон, чем направление их вперёд...