Приветствую всех, кто присоединился к нам сегодня! Важно не просто тренироваться, но и заботиться о питании, чтобы добиться наилучших результатов. Сегодня мы поговорим о том, какие белковые коктейли наиболее полезны после тренировки. Почему белки так важны после тренировки? Желание улучшить свое здоровье и фигуру зачастую сводится к двум основным пунктам: физическим упражнениям и правильному питанию. Белки играют ключевую роль в восстановлении и росте мышц, это кирпичики из которых наш организм строит новые клетки...

Наиболее эффективный и правильный способ восстановить энергию после интенсивной тренировки – протеиновый коктейль или гейнер. Чем они отличаются, какой выбрать, когда их употреблять и как приготовить такой напиток дома – рассказываем в нашем материале. Почему протеиновые коктейли полезны и нужны? Когда и какой коктейль пить? При наборе массы выпивать данный напиток рекомендуют в «белково-углеводное окно», то есть за 30-40 минут до тренировки и после. Прием коктейля до тренировки снабдит организм необходимой энергией, а после – восстановит ее...