Мышцам в качестве топлива нужен гликоген, он обеспечивает до 80% энергии. После тяжелой тренировки его запасы кончаются, а для восстановления понадобится около суток. Но есть маленькая хитрость — углеводное окно. В статье разобрали, что такое углеводное окно, как правильно его использовать и кому оно может быть полезным? Что значит углеводное окно? Углеводное окно — первые 30-60 минут после тренировки, когда организм остро нуждается в питательных веществах, поэтому быстрее обычного их усваивает и восстанавливается...

Белково-углеводное окно - тема, которая долгое время волнует заботливых заботников о своем здоровье и фитнесе. В этой статье мы разберемся, насколько реально и важно это явление. 1. Что такое Белково-Углеводное Окно? Белково-углеводное окно - это период времени после тренировки, в течение которого считается, что организм лучше всасывает белки и углеводы, способствуя быстрому восстановлению и росту мышц. 2. Миф или Правда? 3. Какие продукты включить в рацион после тренировки? 4...