Белково-углеводное окно - тема, которая долгое время волнует заботливых заботников о своем здоровье и фитнесе. В этой статье мы разберемся, насколько реально и важно это явление. 1. Что такое Белково-Углеводное Окно? Белково-углеводное окно - это период времени после тренировки, в течение которого считается, что организм лучше всасывает белки и углеводы, способствуя быстрому восстановлению и росту мышц. 2. Миф или Правда? 3. Какие продукты включить в рацион после тренировки? 4...

​Я уже публиковал два больших поста о том, что белково-углеводное окно (БУО), это миф и не более того. Этот вывод был сделан благодаря двум ученым: Алан Альберт Арагон и Брэд Джон Шенфельд, которые провели огромную работу по изучению данного вопроса. Они собрали ВСЕ исследования, которые проводились на эту тему и сопоставили все факты. Они опубликовали свою работу в 2013 году в Журнал Международного общества спортивного питания. ⠀ Но самое главное не в том, что они доказали, что БУО это миф, а то,...