Хотя силовые тренировки важны для наращивания мышц, не менее важно потребление необходимого количества белка. Исследования и споры о том, какое количество белка необходимо для оптимального роста мышц, ведутся постоянно. В этой статье мы обсуждаем текущие исследования, оценивающие роль белка в росте мышц и то, сколько белка человек должен потреблять каждый день. Белок содержится в каждой клетке и ткани организма. Хотя у него много жизненно важных функций в организме, белок имеет решающее значение для роста мышц, поскольку он помогает восстанавливать и поддерживать мышечную ткань...

Недавно в одной статье я увидела очень громкое заявление: "Для того чтобы худеть, вам нужно съедать 111 грам белка ежедневно!" Но откуда автор взяла такие цифры, непонятно. На что она ориентировалась и какие факторы учитывала, не говорит, просто ешьте 111 грамм белка и будите худеть. Ох уж эти горе нутрициологи 🤦🏼‍♀️. Белки это сложные вещества, состоящие из аминокислот и пептидных связей. Они являются неизменной составляющей нашего рациона. В отличии от жиров и углеводов, белки не откладываются в организме и мы нуждаемся в каждодневном их приеме в достаточном количестве...