Всем привет! Есть такие правила Системы, игнорировать которые не получится. Нельзя. И одно из них – качественный, полноценный белок как минимум в трех приемах пищи. Это основа жизни. Но практика показывает, что само понятие «качественный» обычно проходит через призму творческого восприятия наших креативных практиков и внезапно предстает перед нами в весьма, мммм, как бы половчее выразиться... экзотическом, что ли, виде. Гороховый, конопляный, соевый и иже с ними. «А гречка – это вообще-то белок! И орехи!» И пошло-поехало...

Белок — это не только топливо для спортсменов и бодибилдеров. На самом деле, он необходим всем: и тем, кто только начинает заниматься фитнесом, и тем, кто просто хочет чувствовать себя энергичнее и здоровее. Даже если ваша цель — просто хорошее самочувствие или поддержание веса, достаточное количество белка в рационе может быть полезно для организма. Белки (протеины) — сложные молекулы, состоящие из аминокислот. Они входят в состав всех клеток организма. Вот их главные функции: Если в рационе мало...