Полумарафон 21 км 97,5 метров - это не мало. Хочешь выйти на дорогу и покорить запланированный километраж - тренируйся!) Ниже я описала свои наблюдения, когда бежала полумарафон впервые. - Десять километров. Это довольно действенная мера для определения своих возможностей. После того, как ты пробежал десять километров впервые доведи эту дистанцию до нормы и если через время ты сможешь пробегать ее не чувствуя больших неудобств, будут отсутствовать проблемы с дыханием и вселенская усталость - значит ты сможешь пробежать еще половину...

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь с друзьями Полумарафон (21,1 км) в современном любительском беговом сообществе сейчас очень популярен. С каждым годом все больше и больше появляется забегов на эту дистанции по всему миру...