Полумарафон — коварная дистанция. Это «всего лишь половинка», здесь нет марафонской «стены», и раз уж возможно преодолеть 42,2 км на морально-волевых, то кажется, что 21,1 км под силу пробежать любому, кто хотя бы иногда бегает. Но это ощущение обманчиво, полумарафон требует крепкой беговой базы и серьезного отношения. Вы НЕ готовы бежать полумарафон, если: Не можете бежать без остановки продолжительное время. Полумарафон — это долго. Такая длинная дистанция требует физической и даже психологической подготовки...

В чем бежать полумарафон❓ Старт дистанции 21,1 км уже завтра! По прогнозу погоды на время забега ожидается 3-4°C, без осадков. Разбираем по темпу, как одеться: (чем быстрее бежишь, тем нужно меньше одежды) ➡️Целевое время финиша до 1:30 (быстрый темп) • Лонгслив (длинный рукав) / футболка (ориентируйтесь на личные ощущения, кому-то комфортно и в майке) • Шорты/велосипедки или тайтсы • Перчатки (тонкие беговые) • Бафф или повязка на уши • Тонкая ветровка для старта (снять перед стартом) Тело разогревается быстро, уже на 2–3 км может стать уже жарко...