Так что если у вас свободное время для похода в тренажёрный зал только поздним вечером, стоит задуматься. Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал Роскачеству, почему тренировки на закате дня не на пользу и за сколько часов до сна ещё можно заниматься спортом. Тренировки, которых не должно быть перед сном Поздним вечером специалист рекомендует исключить силовые и высокоинтенсивные тренировки. «Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажёрный зал в десять вечера и потом пытаются в час ночи заснуть», — сказал он...

Месяц назад я и представить себе не мог как изменится моя жизнь от бега перед сном. Был второй месяц дистанционки, режим у меня был такой, лечь спать по-позже, проснуться пораньше на пары, где то к 8 утра, и отсидев пары ложиться обратно спать, просыпался я под вечер и так по кругу. В один из таких дней, это было начало мая , вечером я решил пробежаться, так как был первый день (новой жизни), взял я цель на небольшую дистанцию, 2 км, побегав минут 12-15 , пошел домой, и о чудо, таких ощущений, давно не чувствовал, бодрость и свежесть...