Весной на улицах все чаще можно увидеть спортсменов и любителей, возвращающихся на беговые тропы после зимы в тренажерном зале. Если прежде вы никогда не занимались этим видом спорта, то сначала следует узнать его особенности. О тонкостях беговых тренировок Time Out расспросил Андрея Макаркина, тренера студий персонального тренинга PRO TRENER. Кому нельзя заниматься бегом Не рекомендуется бегать, если у вас диагностированы нарушения опорно-двигательного аппарата или ожирение. Но даже при таких диагнозах человек может начать тренироваться, вне зависимости от возраста...

Эффективны ли ваши кардио тренировки Цель любой программы упражнений, будь то для спортивного результата или что называется «для себя» – добиться эффективности. Ведь если тренировки не дают никакого эффекта, то и смысла в них мало. По эффективности тренировок с точки зрения сжигания жира существуют две точки зрения. Первая точка зрения – «на пальцах» Для сжигания жира в той или иной степени подходит любая двигательная активность! Даже если просто ходить пешком. В том числе и при любой беговой тренировке организм восполняет потери энергии из глюкозы, запасов жира и аминокислот...