Здравия, товарищи! Как встроить бег/кардио в занятия с железом, чтобы была польза для здоровья и не было вреда для железа? Такой вот вопрос. Впрочем, процитирую сам комментарий, ибо от него и плясать буду: «Расскажите пожалуйста о том, как следует правильно включить бег (и прочее кардио) при работе с железом. Для здоровья и повышения этой самой функциональности. Не в ущерб восстановлению после железа. При трёх тренях в неделю. Когда включать (до/после). Сколько км/времени. Бег/эллипс/гребной... Как отслеживать прогресс...

Кардио-тренировка вместо бега – это эффективный способ избавиться от лишнего веса, увеличить выносливость, а также укрепить сердечно-сосудистую систему. При этом вы можете заниматься формированием стройного тела в домашних условиях без использования дополнительного инвентаря. Кардио-тренировка вместо бега Кардио-тренировка вместо бега помогает не только сжечь жир и проработать рельеф отдельных мышечных групп, но также в целом оздоравливает организм. Список упражнений подойдет даже тем людям, которым...