Коротко о беге как о физ. элементе. Бег - это физическая активность, при которой человек передвигается, быстро передвигая ноги поочередно, в движении вперед. Во время бега тело испытывает высокую интенсивность аэробной нагрузки, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, увеличению выносливости, снижению веса и улучшению общего физического состояния. Бег также может быть занятием для удовольствия, релаксации и достижения личных целей. Он доступен всем возрастным группам и может быть осуществлен на открытом воздухе или в помещении на беговой дорожке...

Начинающие бегуны часто спрашивают, сколько дней в неделю надо бегать? Полезен или вреден ежедневный бег, даст ли такой подход невероятный прогресс или приведет к чрезмерной усталости и травмам? Некоторые приводят в пример профессиональных атлетов, которые тренируются по два, а то и три раза в день. На самом деле, оптимальный тренировочный план должен содержать ровно столько тренировок, сколько организм способен усвоить. Переменных, определяющих частоту занятий и суммарный объем нагрузки, очень много:...