Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...

«Бегом от инфаркта» — был в нашей стране такой слоган, когда это еще называлось словом «девиз». Слова могут меняться, но концепция остается прежней. Бег обычно оказывает оздоравливающее значение на сердечно-сосудистую систему. Дело в нюансах. Как бегать для здоровья. Мы много раз писали о пульсовых зонах, какой должна быть частота сердечных сокращений при занятиях бегом. Первая зона — 50-60% от МЧСС — как раз называется оздоровительной...