Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...

Бег: польза для здоровья и физического развития Бег является одним из самых доступных и популярных видов физической активности. Он оказывает положительное влияние на здоровье человека, улучшает физическую форму и эмоциональное состояние. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества бега. 1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Бег укрепляет сердце и сосуды, улучшает кровообращение и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Улучшение дыхательной системы. Бег увеличивает объём лёгких и повышает эффективность газообмена, что позволяет организму получать больше кислорода...