Тренировка ягодиц необходима женщинам для формирования сексуальной фигуры. Мужчины от проработки ягодичных мышц также получают преимущества. И дело даже не во внешнем виде. Развитые ягодичные помогают поддерживать равновесие тела, что важно во многих силовых упражнениях, например, в различных выпадах или в «прогулке фермера». Поэтому сегодня мы предлагаем разобрать базовые упражнения для попы, формирующие мощные ягодицы. Топ 5 базовых упражнений на попу Прежде всего отметим, именно «база» помогает качественно растягивать и сокращать ягодичные мышцы...

Особенно интересно будет тем, кто считает тренировку ягодичных - чисто женской прерогативой. И тут хотелось бы сразу возразить, чтобы подчеркнуть главные преимущества тренированных ягодиц в том числе и для сильной половины человечества. Ягодицы - это не просто красивый атрибут спортивного тела, а целый: "musculus gluteus maximus!" Сегодня расскажем о пользе от тренированных ягодичных для здоровья организма в целом, а также разберём самые базовые и эффективные упражнения для создания крепких и упругих ягодиц...