Я решила подготовить перечень статей, посвященный базовым упражнениям, и собрать в них накопленный ранее материал из учебников, публицистики, интервью и видео/постов из социальных сетей. Этот отрывок статьи является вводным и будет повторяться в каждой части, чтобы каждому было понятно, о чем идет речь, поэтому при прочтении других частей его можно смело пролистывать вниз. В целом физические упражнения в силовом тренинге делятся на 2 категории: базовые (нагрузка распределяется на несколько групп...

Здравствуйте, дорогие друзья! Начинающие Качата и уже продвинутые Качказаврики, но вы и так всё знаете. Сегодня, мы с вами разберём, что же такое базовые упражнения! Базовые (основные) упражнения - это такие упражнения, в которых задействуются крупные мышечные группы (грудь, спина, бедро и т.д.) в сочетании с мелкими мышечными группами. В этих упражнениях задействуется более двух суставов...