Опытные тренирующиеся и дежурные тренеры советуют каждому новичку тренажерного зала «начинать заниматься с базы». Что это такое и почему она так важна, расскажем ниже. «База» Сокращенно так называют базовый комплекс многосуставных упражнений, которые, при их выполнении, задействуют несколько мышечных групп. К ним относятся основные и неоспоримые: приседания, становая тяга и жим лежа. А также: жим платформы ногами, выпады с грифом/гантелями — работают над мышцами ног; подтягивания на турнике, тяга...

Обратите внимание на силовое трио упражнений: приседания, становую тягу и жим лежа. В этой статье мы рассмотрим, почему включение этих базовых упражнений в ваш распорядок тренировочного дня необходимо для развития силы, улучшения координации и достижения ваших фитнес-целей. Приседание, становая тяга и жим лежа - это комплексные упражнения, которые одновременно задействуют несколько групп мышц. Включив эти движения в свои тренировки, вы откроете потенциал для развития функциональной силы и увеличения мышечной массы...