Преимущества Асана помогает мягко растянуть нижний отдел позвоночника. Расслабляет напряженные подколенные сухожилия и разогревает мышцы бедер. Оказывает давление на живот и внутренние органы. Укрепляет диафрагму и одновременно мягко массирует органы брюшной полости. Уменьшает боли при менструации. Замедляет сердцебиение и восстанавливает нервы позвоночника. Противопоказания Избегайте этой асаны, если у вас высокое кровяное давление. (Как и все позы с головой, опущенной ниже сердца, асана способна...

Подтянутый живот становится особо актуальной задачей в преддверии новогодних праздников. Сегодня на службу брюшным мышцам мы решили привлечь йогу и показать вам 10 наиболее эффективных поз, которые помогут сделать живот плоским, а талию – тонкой. Асана №1. Ардха навасана Половина позы Лодки выполняется сидя на полу. Отклоните корпус назад, ноги поднимите над полом, согните в коленях и разместите голени параллельно полу. Прямые руки расположите перед собой параллельно линии горизонта. Удерживайте положение 30 секунд, отдохните немного, затем повторите асану еще дважды...