Асаны являются основой хатха-йоги, поскольку оказывают влияние как физическое тело, так и на душевное состояние человека. Асаны позволяют мягко растягивать мышцы, массировать внутренние органы и регулировать потоки энергии. Для того, чтобы приступить к занятию, необходимо надеть удобную одежду из хлопка, найти уединенное удобное место, подстелить нескользящий коврик и обеспечить полный покой. Все асаны выполняются медленно и плавно, резких движений быть не должно. Начинать лучше с самых простых...

Йога - очень древняя техника саморазвития, изначально ее практиковали лишь лица мужского пола. Исконно все практики были выстроены с учетом возможностей мужского начала. Йога для женщин несколько отличается, и эти особенности стоит учитывать. На протяжении всей жизни, каждая женщина испытывает гормональные качели, ее психоэмоциональный фон меняется в течении каждого цикла. Так в середине цикла и в период менструации, стоит практиковать расслабляющие, щадящие техники. А начало цикла, наоборот является самым продуктивным периодом для увеличения нагрузки, и проработки тела и души...