Мне очень нравится концепция "золотого часа". Она означает, что первые 60 минут после пробуждения и такой же промежуток перед отходом ко сну являются самыми важными в нашем дне. Про вечерний "золотой час" мы поговорим отдельно, а сегодня обсудим твое продуктивное утро. Как начинают свой день большинство современных людей? Увы, но, только продрав глаза, они тянуться к мобильным телефонам и планшетам и сразу же ныряют в информационный поток. Ты не успел толком включиться, но уже читаешь новости, рекламу и активно потребляешь мусорный контент...

Интенсивная утренняя гимнастика - комплекс динамических упражнений, состоящий из определённой последовательности асан, синхронизированной с анатомическим дыханием через нос: Сурья Намаскар включает в себя асаны, пранаямы, мантры, медитацию. Темп: как подсказывает организм. Количество циклов зависит от количества времени на практику. Каждый элемент выполняется с максимальной концентрацией внимания, осознавая своё тело в настоящем моменте практики. Работа с телом, работа с дыханием, работа с вниманием...