Если ты начинающий бегун, то наверняка сталкивался со словами: аэробный, анаэробный, зона 2, лактатный порог, VO₂max. Они могут пугать, но на самом деле всё просто — это инструменты, которые помогают понять, как работает тело, и как тренироваться эффективнее...

Большинство беговых дисциплин связано с аэробными нагрузками, поэтому сочетание слов анаэробный бег способно сильно удивить неосведомленного человека. Зато спортсмены знают, что это такое, более того, они включают анаэробные беговые тренировки в свою программу...